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孕期怕贫血别只知道吃红枣,这4物是ld



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民间有句俗语“十孕九贫”,准妈妈们首先就是补血。一想到补血,人们第一想到的就是红枣,其实,今天小编就来说说,孕期怕贫血?别只知道吃红枣,这4物是“补血小能手”,孕妈要知道。

1.动物血液

动物血液是不错的“补血秘方”。血液物质中所含的蛋白质与肉相媲美,而脂肪物质的含量又远低于肉类,矿物质铁的含量高于肉食,而且这些铁都是人体易吸收的“血红素铁”,适当适量食用动物血液具有优质的补铁效果。鸭血以及猪血类食品都是很好的选择。

2.龙眼肉

龙眼肉一种具有良好的补血功效,因为里面含有比较丰富的铁元素,另外除了铁元素之外龙眼肉中还含有蔗糖、葡萄糖等各种营养物质,对于在孕期,有贫血的孕妈来说,在日常生活中可以适当吃一些,龙眼肉,从而达到缓解贫血的目的。

3.黑米

黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,之所以享有这样的美誉,恰恰是因为它蕴含丰富的微量元素,经过发现,黑米所含铁、锌、铜等含量都要高于普通大米,所以,孕期怕贫血,不要只傻傻的吃红枣,不妨平时煮些黑米粥喝。

4.黄豆

黄豆及其豆制品中含有丰富的蛋白质,磷脂类、纤维素等等,并且也含有较高的铁元素,可有效避免缺铁性贫血,而且铁元素可以有效提高人体的造血功能,所以,孕妈不妨多吃一些豆制品,人体也比较容易吸收这类食物的铁

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